البومة الليلية - مدرب النوم
البومة الليلية - مدرب النوم هو تطبيق محمول مبتكر مصمم لمساعدة الأفراد على التغلب على الأرق باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT). تم تطوير هذا التطبيق بواسطة شركة Mindware Consulting Inc ، ويوفر هذا التطبيق التعليم من خلال مواد القراءة وعروض الفيديو التي تم إنشاؤها بواسطة عالم نفس وخبير في طب النوم السلوكي. من خلال استخدام سجلات النوم ، يقدم التطبيق توصيات شخصية للمستخدمين. يتطلب البرنامج مهام يومية واستثمارًا كبيرًا من الوقت والجهد. يستغرق البرنامج الكامل 56 يومًا للانتهاء ، على الرغم من أن المستخدمين قد يشعرون بتحسن قبل نهاية البرنامج.
تم تقديم دراسة حديثة تقيم فعالية البومة الليلية - مدرب النوم في مؤتمر Sleep 2018. أظهرت النتائج أن التطبيق فعال في تحسين النوم للأفراد الذين يعانون من الأرق ، خاصةً لأولئك الذين يكملون البرنامج الكامل. يستند التطبيق إلى أحدث علوم النوم ويقدم نهجًا خطوة بخطوة لإعادة تأهيل النوم.
إذا كنت تعاني من الأرق ، فإن البومة الليلية - مدرب النوم يمكن أن يكون أداة قيمة في مساعدتك على التغلب على صعوبات النوم الخاصة بك. في حين أن العلاج الشخصي مع أخصائي قد يكون النهج الأكثر فعالية ، إلا أن هذا التطبيق الموجه ذاتيًا يوفر بديلًا شاملاً ومتاحًا. قم بإجراء استطلاع المشاركة المقدم في التطبيق لتحديد ما إذا كنت مؤهلاً للبرنامج أم لا.
